【リフレクソロジー初心者の方向け】西洋式と東洋式（台湾式）どっちがいい？違いや作用を徹底比較！
「リフレクソロジーを受けたいけど、西洋式（英国式）と東洋式（台湾式）どっちがいいの？」そんな疑問を持つ方のために、2つのリフレクソロジーの違いをわかりやすく解説！東洋式（台湾式）は指の関節や棒を使い、痛さも感じさせる強めの刺激が特徴です。西洋式は主に指の腹を使い、足裏や足の甲にある反射区と呼ばれる場所を優しく刺激するので、リラックス作用を求める人にぴったりです。この記事を読めば、自分に合った施術を選ぶポイントが分かります！
第1章：西洋式と東洋式（台湾式）リフレクソロジーの違いを知ろう！
●リフレクソロジーって何？基本をおさらい！
「リフレクソロジー」とは？反射区の仕組みとその働き
リフレクソロジーという言葉は、「リフレックス（Reflex）：反射」と「ロジー（Logy）：学問」を組み合わせた造語です。
簡単に言うと、「特定の部位を刺激することで、体全体に良い影響を与える健康法」ということになります。
では、どこを刺激するのでしょうか？
それは、足裏・手のひら・耳などにある「反射区」と呼ばれるポイントです。
反射区とは、体の内臓や器官とつながっているとされるエリアで、ここを優しく刺激することで、血行促進や自然治癒力の向上を促すといわれています。
たとえば、足裏には「腎臓」「胃」「肝臓」などの反射区があり、それぞれの部位を刺激すると、対応する臓器が活性化する作用が期待できます。
これは東洋医学の「経絡（けいらく）」とは異なり、西洋で発展した健康療法の一つです。日本では主にリラクゼーションの目的で施術されることが多いですね。
–コメント–
「足裏に体全体の地図があるって、ちょっと不思議ですよね！」
東洋医学のツボとの違いとは？
「ツボ」と聞くと、指圧や鍼灸を思い浮かべる方も多いかもしれません。
リフレクソロジーとツボ押しは似ているようで、実は大きな違いがあります。
リフレクソロジー
発祥： 西洋（アメリカ・ヨーロッパ）
刺激する場所： 反射区（面）
目的： 血行促進・リラックス
刺激の強さ： 優しい～やや強め
東洋医学のツボ
発祥： 中国
刺激する場所： ツボ（点）
目的： 気の流れを整える
刺激の強さ： 強めの圧をかけることが多い
リフレクソロジーは、足裏や手のひら全体に広がる「面」を刺激するのに対し、ツボ押しは「点」に強い圧を加えるのが特徴です。
そのため、リフレクソロジーの方が比較的痛みが少なく、リラックスしやすい施術になります。
体の自然治癒力を高めるリフレクソロジーの魅力
リフレクソロジーは単なるトリートメントではなく、「自己治癒力を高める」という点が魅力です。
以下のような作用が期待されています。
- 血行促進：足裏を刺激することで全身の血流が良くなる
- デトックス作用：老廃物の排出がスムーズに
- ストレス軽減：副交感神経が優位になり、心が落ち着く
- 免疫力向上：自然治癒力が働き、病気になりにくい体へ
これらの作用が期待できるため、健康維持の一環として広く受け入れられています。
特にストレス社会で頑張る私たちにはぴったりのケア方法ですね。
- 「英国式」→「西洋式」リフレクソロジー
リフレクソロジーは、日本のリラクゼーションサロンでも人気のトリートメントの一つです。日本に「リフレクソロジー」という施術方法が広まりはじめた頃に「英国式リフレクソロジー」という名を掲げたサロンが人気となり普及したことから、日本ではヨーロッパやアメリカで普及している西洋式のリフレクソロジーは「英国式リフレクソロジー」として認知されています。発祥や発展のいきさつを考慮して、本記事では「英国式」ではなく「西洋式リフレクソロジー」と呼んで執筆していきます。
そして、東洋式リフレクソロジーは、古代中国の医学が起源の中国式や西洋式リフレクソロジーに東洋医学のツボ療法をプラスした台湾式を指します。東洋式のリフレクソロジーの施術方法はどちらも良く似ていますが、中国式は細かい押しが入っていること、台湾式は流しが入ることが挙げられます。
●西洋式と東洋式（台湾式）の施術方法の違い
リフレクソロジーには西洋式と東洋式（台湾式）があり、それぞれアプローチの仕方が異なります。
ざっくり言うと、
- 西洋式リフレクソロジー → 「優しく押して流すようなタッチ」
- 東洋式（台湾式）リフレクソロジー → 「しっかりと押し込むタッチ」
西洋式は、リラックス作用を重視しているため、指の腹を使い優しく刺激します。
オイルやパウダーを使いながら、心地よく撫でるような施術が特徴です。ヨーロッパでは何も塗布しないで行うこともしばしばあります。
一方、東洋式（台湾式）は指の関節や専用の棒を使い、刺激を与えます。
反射区をしっかりと押すことで、よりダイレクトに作用を感じやすいのが特徴です。
西洋式リフレクソロジーvs. 東洋式（台湾式）リフレクソロジー
日本で行われている西洋式は、基本的にオイルやパウダーを使って施術を行います。
肌への摩擦を減らし、よりスムーズに手を動かすことができるため、心地よい施術になります。
東洋式（台湾式）は、オイルを使うこともありますが、基本的には指の関節を使って圧を加える方法が主流です。この違いが、刺激の強さにもつながっています。
リラックスしたいなら西洋式、スッキリしたいなら東洋式（台湾式）。
ここまでで「西洋式リフレクソロジー＝リラックス」「東洋式（台湾式）リフレクソロジー＝刺激がしっかり」とわかってきましたね。
東洋式（台湾式）は「痛いけど終わった後にスッキリ」と感じられることが特徴で、肩こりや冷え性に悩む人や即効感を求める方におすすめです。
西洋式は、痛みが苦手な方や、心地よいタッチで癒されながら心身を整えたい人におすすめです。
まとめ
西洋式は「心地よく癒される」、東洋式（台湾式）は「強め刺激でスッキリしたい」。
どちらも魅力的な施術方法なので、自分の目的に合わせて選ぶと◎！
●西洋式リフレクソロジーが向いている人
ストレスを感じている・癒しを求めている
「最近、疲れが取れない…」「ストレスが溜まりすぎてリラックスしたい！」そんなあなたには西洋式リフレクソロジーがぴったりです。
西洋式リフレクソロジーの最大の特徴は、指の腹を使い優しく反射区を刺激すること。
まるで全身をオイルマッサージされているような心地よいタッチで、心身ともにリラックスできます。
仕事や家事、育児に追われ、なかなか休息が取れない人には、この穏やかな施術が最高のリフレッシュ時間になります。
強い刺激が苦手で、痛い施術は避けたい
「痛いのはちょっと…」「リフレクソロジーは気になるけど、刺激が強すぎると逆に疲れそう」という方にも、西洋式リフレクソロジーが向いています。
東洋式（台湾式）は指の関節や棒を使って、反射区を押すのが特徴。
そのため、痛みを伴うこともあります。
一方で、西洋式リフレクソロジーは「流すように優しく刺激する」ので、痛みがほとんどなく、心地よい施術を受けられます。
また、西洋式リフレクソロジーはリラックスすることで心身を癒すことを目的としているため、施術中にほとんどの方が眠ってしまう心地よさを体感できます。
寝不足の方や、気持ちよく施術を受けたい方には特におすすめです。
アロマの香りでリラックスしたい
「リフレクソロジーを受けるなら、アロマの香りに包まれたい！」そんな方にも西洋式リフレクソロジーがぴったりです。
西洋式リフレクソロジーでは、オイルやパウダーを使いながら施術を行うのが一般的。
特にアロマセラピーの精油をオイルにブレンドしているサロンでは、施術中に香りの作用もプラスされるので、より深いリラクゼーションを感じることができます。
副交感神経が優位になることで、呼吸が深くなり、心が穏やかに。
ストレスフルな毎日から解放されたい方には、ぜひ一度体験してほしい施術です。
–コメント–
「強めのマッサージケアが苦手な私は、やっぱり西洋式リフレクソロジーの癒されるタッチが好き！」
●東洋式（台湾式）リフレクソロジーが向いている人
少し痛みを伴っても体の変化をすぐに感じたい
「肩こり・腰痛がつらい」「冷えやむくみがひどい」そんな体の不調を感じている人には、東洋式（台湾式）リフレクソロジーがおすすめです。
東洋式（台湾式）は、指の関節や棒を使ってしっかりと圧を加えるため、よりダイレクトに反射区を刺激することができます。
特に、内臓の調子を整えたり、血流を良くするのに適しているため、「即効性を感じたい！」という方にはぴったりです。
また、慢性的な肩こりや頭痛に悩んでいる方にも作用が期待できます。
「痛いほうが効く！」と感じる人
「マッサージケアは強めが好き！」「少し痛いくらいの方がスッキリする！」という方は、間違いなく東洋式（台湾式）向きです。
東洋式（台湾式）は、東洋医学の考えを取り入れており、「しっかり刺激を与えることで、体の機能を活性化させる」という発想。
そのため、反射区を強く押すことで、内臓や器官の働きを改善することが期待されています。
施術中は痛みを感じることがあるものの、終わった後のスッキリ感は抜群！
痛みに耐えてこそ良くなる！と感じる方には特におすすめの施術です。
施術後にスッキリ感を求める人
「リフレクソロジーを受けた後は、体が軽くなってほしい！」という方には、東洋式（台湾式）が合っています。
東洋式（台湾式）は、施術後に「シャキッとする」「体がポカポカする」と感じることが多いです。
疲れを吹き飛ばしたい方や、日中に受けて活動的になりたい方におすすめです。
–コメント–
「私はむくみやすいから、しっかり流してくれる東洋式（台湾式）も気になる…！」
●迷ったら？西洋式と東洋式（台湾式）の両方を試してみよう！
初心者の方におすすめ！お試しメニューのあるサロン紹介
「どっちが合っているのか分からない…」という方は、西洋式と東洋式（台湾式）の両方を試せるサロンを探してみましょう。
最近は、「西洋式or 東洋式（台湾式）」どちらかを選べるお試しメニューを用意しているサロンも増えています。
また、両方の施術をミックスした「ハイブリッド型リフレクソロジー」を提供しているお店もあります。
はじめて受けるなら、短めのコース（15～２0分程度）を選んで、どちらの施術が自分に合うのか試してみるのがおすすめです。
施術を受ける前に知っておきたいポイント
リフレクソロジーを受ける際には、施術の前後にいくつか注意点があります。
- 食後すぐは避ける（消化不良の原因になることも）
- 施術後に水分をしっかり取る（老廃物の排出を促すため）
- 体調が悪いときは避ける（発熱や極度の疲労時は逆効果になることも）
特に、東洋式（台湾式）を受ける場合は、強い刺激に備えてリラックスしておくことが大切です。
施術を受けた後のケア方法
施術後は、体がポカポカと温かくなることが多いので、水分をしっかり摂り、ゆっくり休むのがベストです。
まとめ
- 癒されたいなら西洋式リフレクソロジー、スッキリしたいなら東洋式（台湾式）リフレクソロジー！
- どっちが合うか分からないなら、お試しメニューを活用してみよう！
- 施術後のケアをしっかりすれば、リフレクソロジーの作用がより長続き！
あなたにピッタリのリフレクソロジーを見つけて、ぜひ試してみてくださいね！
第3章：リフレクソロジーを受ける＆学ぶならここ！おすすめサロン＆スクール
●おすすめのリフレクソロジーサロン
リラクゼーションサロン「セラピア」
「リフレクソロジーを受けるなら、どこがいいの？」と迷っている方におすすめなのが、メディックスボディバランスアカデミー直営のサロン「セラピア」です。
このサロンの魅力は、西洋式を基盤にしたオリジナルのリフレクソロジーテクニックを受けられること。
手指を使って足裏の反射区を心地よく刺激し、人が本来持つ自然治癒力を活性化させます。
施術の強さも、お客様の好みに合わせて調整してくれるので、「強すぎるのは苦手…」という方でも安心！
リラックスしながらしっかりケアしたい方にぴったりです。
おすすめポイント
- エッセンシャルオイル入りフットバス
- 施術前には、殺菌作用のあるエッセンシャルオイル入りのフットバスで足を温めます。
- リフレクソロジーの作用を高めるだけでなく、香りでリラックスできるのも魅力！
- 4種類のアロマオイルから選べる
- 季節ごとに変わる4種類のブレンドオイルを用意。
- その日の体調や気分に合わせて最適なオイルを選べるので、香りの作用もプラスされます。
- 施術後のデトックスサポート
- 施術後には、オーガニックティーまたは北アルプスの天然水を提供。
- 水分補給をしながら、老廃物を排出しやすくするという嬉しいサービスつき！
短時間のコースもあるので、初めての方でも気軽に試せますね。
詳しくは、公式サイト（セラピア）をチェックしてみてください！
–コメント–
「施術だけでなく、フットバスやアフタードリンクまで至れり尽くせりなのが魅力！」
●リフレクソロジーを学びたい人向け！おすすめスクール
「受けるだけでなく、リフレクソロジーを学んでみたい！」という方におすすめなのが、メディックスボディバランスアカデミーの1日講座です。短期間で実践的なスキルを身につけられるのが魅力です。
リフレクソロジー認定1Dayコース【足裏～ふくらはぎ篇】
- 西洋式のリフレクソロジーを学べるコース。
- オイルを使用し、手指で優しく足裏の反射区を刺激するテクニックを習得。
- 主要な14種類の反射区＋ふくらはぎまでの施術方法を学べるので、実践的なスキルが身につく。
カリキュラム抜粋
- リフレクソロジーの基本知識
- 足の反射区の位置と働き
- 足裏～ふくらはぎの実技習得
- 総合復習＆実技テスト
このコースを修了すると、認定証が授与されるので、スキル証明としても役立ちます。
詳細＆開催日を見る
→ リフレクソロジー認定1Dayコース【足裏～ふくらはぎ篇】
東洋式足裏マッサージ認定1Dayコース
「東洋式（台湾式）のリフレクソロジーも気になる…！」という方には、こちらの講座もおすすめ。
- 指の関節を使って、よりしっかりとした刺激を与える施術を学べる。
- 「痛気持ちいい刺激」で、リフレッシュ作用を高める技術を習得。
- 足裏～膝回りまでの基本的な施術をマスターできる。
「西洋式と東洋式（台湾式）、どちらのリフレクソロジーを学ぼうか迷っている…」という方は、１日講座を両方とも受講してみるのもアリですね！
詳細＆開催日を見る
→ 東洋式足裏マッサージ認定1Dayコース【足裏～ふくらはぎ篇】
–コメント–
「短期間で実践スキルが身につくのは、忙しい人にもぴったり！」
詳しくは、メディックスボディバランスアカデミーの公式サイトをチェックしてみてください。
●自宅で試せる！セルフリフレクソロジーのコツ
「サロンに行く時間がない…」「自分でリフレクソロジーを試したい！」という方のために、簡単にできるセルフケア方法をご紹介します。
足裏セルフケア
1. 足裏を温める（足湯やお風呂で温めると作用UP）
２．土踏まずを親指の腹で優しく圧をかける（痛くない程度に心地よく）
３．土踏まずを親指の腹で円を描くようにマッサージケア
寝る前に3分ほど行うだけで、快眠を促します！
手のひらセルフケア
- 小指の付け根の下を押すと、肩こりやストレス軽減に◎
- 手のひらの中央をほぐすと、胃腸の調子を整える
デスクワークの合間にもできるので、ちょっとしたリフレッシュに最適です！
おすすめのリフレクソロジーグッズ
- オイル、パウダー（滑りを良くして、より心地よい施術に）
- 足裏ローラー（座りながらコロコロ転がすだけで簡単ケア）
- ツボ押し棒（しっかり刺激したい人向け）
毎日の習慣に取り入れるメリット
- 血行が良くなり、冷えやむくみの改善
- ストレス軽減＆リラックス作用
- 自律神経のバランスが整う
セルフケアを取り入れることで、リフレクソロジーの作用をより実感できます！
まとめ
- リフレクソロジーを受けるなら「セラピア」がおすすめ！
- リフレクソロジーを学びたいなら「メディックスボディバランスアカデミー」の1日講座をチェック！
- 時間がない人は、自宅でできるセルフケアを試してみよう！
リフレクソロジーは、受けるだけでなく学ぶこともできる施術。
ぜひ自分に合った方法で、日々のリラックス＆健康維持に活用してみてください！