自宅でもできる！フェイシャルマッサージのやり方と作用を徹底解説

顔の疲れや肌のくすみ、気になっていませんか？フェイシャルマッサージは、自宅で手軽に美肌ケアができる素晴らしい方法です。血行促進やリフトアップ作用が期待でき、リラックスできることも魅力。この記事では、初めての方でもできる簡単なマッサージ方法と、その作用を解説していきます。

フェイシャルマッサージの基礎知識

フェイシャルマッサージとは、顔の筋肉やリンパを刺激することで、血流を促進し、肌にハリや潤いを与える美容ケアの一種です。

顔は表情筋と呼ばれる約３０種類もの筋肉から構成されています。そして血管やリンパ管も多く存在します。普段の日常生活では意識できませんが、顔の筋肉はとても緊張しやすく、仕事の疲れやストレスがたまると目の周りをはじめ、顔全体の筋肉が凝り固まってしまいます。顔の筋肉の凝りは血液やリンパの流れにも影響します。定期的なフェイシャルマッサージを行うと、お顔の筋肉の凝りを取り、血液やリンパの流れの滞りをなくしていくことができます。フェイシャルマッサージは肌の細胞を活性化し、肌にハリや潤いをもたらしてくれます。

具体的には、血行が促進されることで、酸素や栄養が肌の奥まで届きやすくなり、代謝が上がります。

血行が促進されるとリンパの流れも良くなり、その結果、余分な水分や老廃物の排出がスムーズになり、顔のむくみは取れ、くすみのない明るい肌を目指すことができます。

–スクールスタッフからのコメント–
むくみが取れた朝は、顔全体が軽く感じるのが嬉しいですよね。

また、フェイシャルマッサージにはリラクゼーション作用もあります。

顔の筋肉をほぐすことで、リラックスホルモンが分泌され、ストレスが軽減されると言われています。

特別な道具を使わずに手軽にできるフェイシャルマッサージは、ちょっとした時間に取り入れやすいので、忙しい方にもぴったりです。

ご自宅で出来る基本の手技

では、自宅で簡単にできるフェイシャルマッサージの基本的な手技を紹介します。

ポイントは優しく行うことです。強い力は必要ありません。顔の皮膚は体の中で一番薄くてとてもデリケートです。強い力で押したりこすったりすると、肌に負担がかかり、肌荒れやしわの原因になることも。基本手技は優しく行いましょう。

1. 軽擦法（エフルラージュ）

「エフルラージュ」は、指の腹や手のひらを使って軽く撫で擦るようにマッサージをする手技です。

まず、顔全体に適量のマッサージオイルやクリームを塗ります。

手を温め、額の中心からこめかみに向かって軽く撫で擦ります。

この動作は、血流を促進し、リラクゼーション作用が高いのが特徴です。

目の周りや頬骨、あごのラインも同様に優しく撫でていきます。

–スクールスタッフからのコメント–
優しいタッチで行うだけで、心もリラックスする感じが好きです！

2. 圧迫法（プレッション）

次に、「プレッション」という、指の腹や手の付け根で軽く圧力をかける手技です。特に、顔のむくみや筋肉の緊張をほぐす作用が期待できます。

例えば、頬骨の下から耳の下に向かって、優しく圧力をかけながら指を滑らせます。この手技はリンパの流れを整える作用があり、老廃物の排出をサポートします。圧をかけすぎると逆効果になるので、あくまで軽い力で行いましょう。

まとめ

フェイシャルマッサージは、自宅で簡単に始められ、美肌作用やリラクゼーション作用が期待できるケア方法です。「軽擦法（エフルラージュ）」や「圧迫法（プレッション）」など、基本的な手技をマスターすることで、肌の調子も整えることができ、むくみや肌のハリに違いを感じていただけるはずです。

ぜひ、フェイシャルマッサージを取り入れて、健やかな肌を保ちましょう！

美肌作用を引き出すメカニズム

肌の美しさを引き出すフェイシャルマッサージのメカニズムは「血行促進」と「リンパの流れの改善」にあります。

顔には多くの血管とリンパ管が通っており、マッサージの刺激で「血行促進」と「リンパの流れの改善」がおこります。血液とリンパの循環を良くすると肌の細胞に新鮮な酸素や栄養素が行き渡ります。肌の細胞の活性化が、生き生きとした美しい肌をつくるのです。

また、老廃物の排出がスムーズに行われるため、肌のくすみが取れ、透明感がアップします。

そして、美肌に欠かせないメカニズムがもうひとつあります。

それは「ターンオーバー（肌細胞の生まれ変わり周期）の正常化」です。

通常、肌のターンオーバーは28～33日周期で行われますが、年齢やストレス、疲れによってこのサイクルが乱れることがあります。

ターンオーバーが正常に行われると古い細胞がどんどん表面に上がり、シミやくすみの原因となる角質となって剥がれ落ちていきます。この角質の排出が透明感のある美肌を保つのです。

フェイシャルマッサージは美肌作用を引き出すメカニズム、「血行促進」と「リンパの流れの改善」、そして「ターンオーバーの正常化」を実現するのです。

さらに、フェイシャルマッサージは「肌のハリ」を取り戻す作用もあります。

顔の筋肉を刺激することで、たるみが改善され、肌が引き締まります。

加えて、血行が良くなることで毛穴の開きも改善され、化粧のノリが良くなるのも嬉しいポイントです。

美肌を目指すなら、フェイシャルマッサージを取り入れて、内側から輝く肌を手に入れましょう。

–スクールスタッフからのコメント–
特にくすみが取れた時は、顔が一段明るく見えるのが嬉しいですね！

 リラクゼーション作用で心身もリフレッシュ

フェイシャルマッサージは、美肌作用だけでなく、心身のリラックスにも大きな作用をもたらします。

顔には「表情筋」という３０以上の筋肉があります。これらは気持ちを表す表情を作る筋肉で、日常の緊張やストレスで硬くなりがちです。

特に、眉間やこめかみ、あごのラインは知らず知らずのうちに力が入っていることが多いです。

これらの筋肉を優しくほぐすことで、ストレスが緩和され、心が落ち着くのです。

実際、私が夜の肌のお手入れにフェイシャルマッサージを試した時には、心地よい眠りに誘われました。

マッサージをした日は、普段よりも深く眠れた感じがして、翌朝は肌もツヤツヤ。

これこそ、自宅で簡単に得られるリラクゼーション作用の一例

また、顔だけでなく首やデコルテを含めてマッサージすると、さらに作用がアップします。

首や肩のこりをほぐすことで、全身の血行が良くなり、疲れが取れやすくなるのです。

フェイシャルマッサージを取り入れると、心身ともにリフレッシュできるので、ぜひ試してみてください。

–スクールスタッフからのコメント–
顔の筋肉がこんなに緊張しているとは、フェイシャルマッサージをして初めて気づく方も多いですね！

まとめ

フェイシャルマッサージは、血行促進とリンパの流れを整えることで、肌のターンオーバーを正常化し、くすみの改善や肌のハリ向上など、さまざまな美肌作用をもたらします。

さらに、リラクゼーション作用も高く、顔の筋肉をほぐすことで、心身ともにリフレッシュできます。

忙しい日々の中で、自宅で手軽に取り入れられるこのマッサージは、美肌を保つだけでなく、ストレスを解消するための重要なケアとしても大いに役立つでしょう。

毎日のスキンケアに加え、心身の健康も意識しながら、フェイシャルマッサージを楽しんでください

フェイシャルマッサージに適したアイテムの選び方

フェイシャルマッサージを行う際に重要なのは、摩擦を軽減し、肌にしっかり潤いを与えるアイテムの選び方です。

オイルやクリームを使うことで、手指が滑りやすくなり、肌へのダメージを防ぐことができます。

選ぶ際に注目するべきポイントは、「保湿力」「テクスチャー」「肌への優しさ」の3つです。

 ・保湿力

フェイシャルマッサージにおいて、肌が乾燥していると摩擦が生じやすく、逆に刺激となってしまうことがあります。そのため、しっかりと肌を潤す成分が含まれたオイルやクリームを選びましょう。

・テクスチャー（感触）

軽いテクスチャーのオイルは、滑りが良いため、マッサージ中に心地よい感触を得られます。

また、べたつきにくいオイルは、使い心地も快適で、特に朝のマッサージに最適です。

・肌への優しさ

特に敏感肌や乾燥肌の方は、刺激の少ない成分を選ぶことが重要です。

アルコールや香料が含まれていないアイテムを選ぶことで、肌トラブルを防げます。

これら３つの要素を満たすフェイシャルマッサージオイルとしておすすめは、ホホバオイルやグレープシードオイルです。これらは保湿力、肌への浸透力、テクスチャー、肌への優しさのすべてを満たす特徴を持ち合わせています。

–スクールスタッフからのコメント–
私も敏感肌なので、保湿力があって肌に優しいホホバオイルを選んでいます！

おすすめのオイルとクリーム

ここからは、実際におすすめのフェイシャルマッサージ用オイルとクリームをご紹介します。

これらのアイテムは、肌タイプに合わせて選ぶことで、よりよいマッサージを行うことができます。

1. アルガンオイル

アルガンオイルは、保湿力が高く、ビタミンEや必須脂肪酸が豊富に含まれています。

特に乾燥肌の方にぴったりで、エイジングケアにもよいです。

私も最近このオイルを使い始めましたが、翌朝のふっくらとした肌に感動しました。

2. ホホバオイル

ホホバオイルは、皮脂に近い成分を持ち、浸透力が高いのが特徴です。

軽いテクスチャーなので、べたつかず、脂性肌の方にもおすすめです。

また、毛穴を詰まらせないため、ニキビ肌の方にも使いやすいオイルです。

3. シアバター配合クリーム

シアバターは、乾燥肌や敏感肌によい保湿成分です。

クリームとして使用することで、フェイシャルマッサージ後の肌をしっかりと保護し、しっとりとした感触が続きます。特に夜のマッサージ後に使うと、翌朝まで潤いを感じられるでしょう。

4. スクワランオイル

スクワランオイルは、肌に優しく、軽い使い心地が特徴です。

特に敏感肌の方にはおすすめで、肌をしっかりと保湿しながらも、ベタつきが残らないので、朝のスキンケアとしても最適です。また、酸化しにくい特性があり、長期間使用しても品質が保たれやすいのがポイントです。

まとめ

フェイシャルマッサージにおいて、オイルやクリームの選び方は非常に重要です。

肌のタイプや状態に応じて最適なアイテムを選ぶことで、作用を最大限に引き出すことができます。

アルガンオイルやホホバオイル、シアバターなど、保湿力が高く、肌に優しい成分を含んだアイテムを使うことで、摩擦を防ぎながら、潤いのある健康的な肌を手に入れましょう。

自宅でのフェイシャルマッサージをより楽しく、作用を引き出すためにも、施術に合ったオイルやクリームを見つけてみてください！

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–スクールスタッフからのコメント—

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まとめ

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